Între prietene FRUMOASE
anulare

NE PLACE NATURAL

Despre NE PLACE NATURAL
Un stil de viață conștient și rețete pentru mese sănătoase, dar delicioase!
122 Vizualizări
4 Răspunsuri
Tineti post? Superb! Acest lucru inseamna detoxifiere pentru organism si in acelasi timp si pentru s...
Bună, @MariaNicutar ! Toate salatele pentru care ne-ai oferit rețete par delicioase !Mi-a atras atenția una din ele, în mod special: Salata de pak choy, cartofi copți și susan. Ador salatele ce conțin cartofi !Am fost foarte uimită ca ai gasit varza Kale la noi. De foarte mult timp sunt în căutarea ei, deși eram de părere că se găsește mai peste tot până să îmi doresc cu adevărat să o cumpăr Cu drag,Cosmina
Multumesc din suflet! Ma bucur enorm ca iti plac salatele mele
Ma bucur ca va plac Multumesc mult! Anca_A a scris:Îţi mulţumesc @MariaNicutar pentru reţetele sănătoase pe care le împărtăşeşti cu noi.Mie deja mi-ai asigurat meniul pentru toată vara. Şi arată atât de bine toate recomandările tale încât mi-a fost greu să mă hotărăsc cu ce salată să încep.Prima reţetă câştigătoare este salata vegană în 7 culori. Cum să rezişti când vezi o explozie de culori în farfurie?Revin cu impresii . Voi ce reţetă de salată vreti să încercaţi?
4 Vizualizări
0 Răspunsuri
Ingrediente1 lamaie60 g de patrunjel300 ml de apaBautura recomandata de dr. Oz ca adjuvant in dietel...
salata cartofi.jpg
3 Vizualizări
0 Răspunsuri
Bună, fetelor! E o explozie de legume de sezon în piață, dar cei mai tentanți mi se par cartofii aur...
dragon-fruit-nutrition-facts.jpg
10 Vizualizări
0 Răspunsuri
Pitaya este cunoscut şi sub numele de fructul dragonului, fiind considerat un aliment bogat în vitam...
6 Vizualizări
0 Răspunsuri
In cartea “Sanatatea are gust”, nutritionistul Mihaela Bilic face un decalog al regulilor alimentelo...
12 Vizualizări
0 Răspunsuri
Nu există fruct mai potrivit pentru vara asta incendiară decât zemosul pepene roşu, vedeta care ne p...
YR-121363-UNA00402 mod.jpg
40 Vizualizări
3 Răspunsuri
Bună, tuturor! Pentru că este sezonul fructelor zemoase şi savuroase (deja îmi plouă în gură şi îmi ...
Dragă @Anca_A, Îmi este foarte greu să fac un top al fructelor mele preferate ! Instant, mi-au venit în gând trei fructe pe care le ador. Acum problema este: pe ce poziție să le clasez în top 3, având în vedere faptul că îmi plac toate atât de mult. Am să încerc totuși ! 1. Pepene roșu2. Nuca de Cocos3. Zmeura Deși am făcut acest clasament, le ador pe toate în egală măsură ! Hai să facem topul Comunității ! Care sunt voastre fructele preferate ?? Cu drag,Cosmina
Cu mențiunea că este dificil de făcut un astfel de clasament, topul meu arată așa:CIREȘE NEGRE UȘOR AMAREKIWIANANAS
Nu stiu daca as putea sa fac un top al fructelor....imi plac toate pe care le am mancat, spun asta pentru ca mai sunt unele pe care nu le am incercat, exotice, pentru ca fructele isi au rolul lor in sanatatea nostra...Fructele alaturi de legume sunt un rezervor nesecat de vitamine, minerale, fibre si glucide, esentiale pentru buna functionare a organismului. In functie de culorile lor, acestea au profiluri nutritive diferite.5 fructe pe zi sunt suficiente pentru a ne echipa corpul cu nutrienţii de care corpul are nevoie pentru a se feri de radicalii liberi care ne dau târcoale. Dar totusi daca ar fi sa fac un top acesta ar fi:1.avocado si rodiile2.ciresele si strugurii3. bananele si pepenele galbenTrebuie sa ne educam sa mancam fructe in fiecare zi, diferite, care sa ne ajute sa nementim sanatosi si echilibrul psihicsi fizic prin hidratare...
44 Vizualizări
3 Răspunsuri
Buna, M-am gandit sa va impartasesc si cu voua cateva lucruri despre unul dintre fructele mele prefe...
Bună, @CocrisCosmina ! Până acum, nu am mâncat Avocado decât sub formă de sos Guacamole.Cele 3 rețete pe care le-ai împărtășit cu noi par delicioase și cu siguranță le voi încerca! În special sandwich-ul Cine mai cunoaște rețete cu Avocado ? Cu drag,Cosmina
Buna, Iti astept parerea dupa ce incerci si retele mele:-) Cu drag,Cosmina
Pentru mine acest fruct e fructul vietii...mi a redat lipsa foarte mare de calciu din organism ajutandu ma sa mi mentin sarcina si a fost primul fruct cu care am inceput diversificarea pentru fetita mea rezultand analize impecabile la amandoua desi in cazul meu de cele mai multe ori disperam dupa citirea acestora de catre medic. De aceea recomand pentru ca:Intr-un singur fruct de avocado se gasesc vitaminele B6, C, E si K, betacaroten, luteina, seleniu, potasiu, glutation si acizi grasi omega 3.Avocado contine nu mai putin de 18 aminoacizi, acestia fiind utilizati de catre organism in formarea proteinelor complexe. Unii specialisti sustin ca avocado ar fi o sursa proteica mai buna decat carnea.Fructul de avocado contine mai multa fibra naturala decat orice alt fruct. Acest continut bogat de fibre inlesneste digestia si ajuta organismul sa absoarba in totalitate nutrientii din alimente.Grasimile bune care se gasesc in fructul de avocado cresc colesterolul bun (HDL), scazand in schimb colesterolul rau (LDL) si trigliceridele cu 20%.Avocado contine cu 35% mai mult potasiu decat o banana. Potasiul este exterm de important in mentinerea tensiunii arteriale in limite normale, dar contribuie in acelasi timp si la mentinerea sanatatii creierului.Fructul de avocado contine luteina, o substanta necesara in mentinerea unei vederi optime, protejand totodata impotriva degenerarii maculare cauzate de imbatranire.Avocado dispune de proprietati antiinflamatorii, fiind prin urmare benefic in prevenirea si tratarea artritei reumatoide.Avocado contine o cantitate semnificativa de acid oleic, cunoscut pentru rolul sau in imbunatatirea sistemului cardiovascular (scade colesterolul). Acidul oleic protejeaza totodata impotriva cancerului de prostata si a cancerului mamar.Avocado contine acid folic (vitamina B9) si vitamina B6, vitamine ce contribuie la normalizarea nivelului de homocisteina. Acumulata in sange intr-o cantitate prea mare, homocisteina are efecte toxice, crescand riscul bolilor de inima si ducand chiar la deces in unele cazuri.Avocado contine si glutation, proteina cunoscuta si sub numele de “proteina vietii”. Glutationul intareste sistemul imunitar al organismului, contribuind in acelasi timp si la mentinerea sanatatii sistemului nervos.
87 Vizualizări
2 Răspunsuri
Nu sunt adepta pateului de post cumparat de la market si pus pe paine. Aceasta nu este micul dejun i...
Pateul de măsline sau de linte, cereale integrale, ceva preparat de seara - așa mă pregătesc pentru o nouă zi.
@MariaNicutar, tocmai m-am uitat pe rețetele vegane propuse pentru micul dejun și nu îmi mai pot lua gândul de la Wrap-ul de lipie libaneză cu humus și spanac și de la smoothie-ul de prune și migdale ! De abia aștept să încerc și eu rețetele propuse de tine. M-ai inspirat ! Cu drag,Cosmina
Yves Roche 2.png
6838 Vizualizări
2 Răspunsuri
Mi-am dat seama că este ceva ce trebuie neapărat să o învăţ pe fetiţa mea. Dar e atât de complicat s...
Va multumesc din suflet pentru articol pentru ca aveti atat de multa dreptate ...asa o invat si eu pentru ca adânc înrădăcinată este în oameni dragostea de vorbe deşarte, goale, de discuţii fără rost; şi a devenit pentru ei cel mai iubit mod de petrecere a timpului. Se pare că nu prea ştim şi nu prea credem că vorba fără rost este un păcat, şi încă un păcat grav, care naşte o mulţime de alte păcate: certuri, conflicte, bârfe, calomnii, osândiri, înjosiri şi alte asemenea. Cu adevărat, feluritele neînţelegeri care umplu viaţa omenească şi răbufnesc afară, toate tulburările liniştii lăuntrice a sufletului au drept izvor aceeaşi vorbire fără rost care se insinuează în toate aspectele vieţii de zi cu zi, ca şi cum ar fi o nevoie şi un bun indispensabil al acesteia. Dacă există vreun păcat ori vreo patimă care ştie cum să îmbrace o formă atrăgătoare, atunci, cu siguranţă, aceasta este vorbirea deşartă...iar fetita mea trebuie sa evite acest lucru si sa nu plece capul...lumea e rea si sloboda la gura, de aceea trebuie sa ne asumam ce vorbim si care este rezultatul acesteia....
Aveţi perfectă dreptate. Vă mulţumesc pentru comentariu.
57 Vizualizări
1 Răspuns
Daca e grecesc, mai mult ca sigur este si ideal pentru oricine isi doreste mancare alcalina, sanatoa...
Mi s a parut interesanta aceasta reteta avand in vedere ca suntem in post si in perioada aceasta multi ne punem intrebarea ce sa mai mancam...sper sa va fie utilaINGREDIENTE- 1 conservă de ciuperci- 8 cartofi mari- 2-3 cepe roşii- 150 de grame măsline- 3 gogoşari- 3 castraveţi muraţi- 5 linguri de ulei- 3 linguri oţet- 1 lingură de muştar- sare, piper MOD DE PREPARAREAşa începem să preparăm o salată orientală de post cu ciuperci. Prima dată curăţăm cartofii, îi spălăm bine şi îi punem la fiert într-o oală cu apă rece şi puţină sare. În timp ce cartofii fierb, ne ocupăm de celălalte ingrediente. Scoatem ciupercile din conservă şi le punem la scurs. Apoi ne ocupăm de ceapă, pe care o tăiem solzişori.După ceapă, tăiem gogoşarii şi castraveţii rondele. Dacă nu avem măsline fără sâmburi cumpărate, le scoatem noi sâmburii şi le tăiem mărunt. Într-un bol adăugăm uleiul, oţetul, muştarul, sarea şi piperul. Le amestecăm bine şi apoi punem şi ciupercile şi amestecăm iar. După ce au fiert cartofii îi scoatem pe o farfurie şi-i lăsăm la răcit, pentru a nu se sfărâma când îi amestecăm.Dupa ce s-au răcit, îi tăiem cubuleţe nici prea mari, dar nici prea mici. Adaugăm legumele şi amestecul de ulei. Amestecăm cu grijă. Pentru ca salata să fie mai gustoasă, este indicat să o lăsăm 10-20 de minute la frigider, pentru ca aromele să se pătrundă cât mai bine. Cei dragi vor adora această salată orientală de post cu ciuperci. Poftă bună!OPTIONALCum facem maioneză de post – din pufuleţiDoar pentru ca e post, nu e cazul să renunţăm la reţetele cu maioneză. Trebuie doar să le adaptăm un pic, cu puţină inspiraţie.Ingrediente1 pungă de pufuleţi simplicateva picaturi de apa plata1 linguriţă cu muştar100 ml. ulei de floarea soareluizeama de lămâie după gust1/4 linguriţă de boia dulce (opţional)Mod de preparare: Se sfărâmă pufuleţii şi se pun treptat într-un castron, în timp ce îi udăm cu apă. Nu se pune foarte multa apă, chiar dacă aparent ei o pot absorbi, deoarece îşi pot schimba în scurt timp consistenţa. Se amestecă cu o lingură de lemn. Se adaugă uleiul treptat, ca la maioneza cu ouă. Când se îngroaşă suficient, se adaugă muştarul şi zeama de lămâie. În cazul în care consideraţi că e nevoie, puteţi adăuga condimente: sare, boia etc.
10 Vizualizări
0 Răspunsuri
Daca va doriti mancare vegana, va invit pe Vegantini, locul in care veti gasi o colectie impresionan...
postura.spate drept.jpg
35 Vizualizări
2 Răspunsuri
Bună dimineața, fetelor! Astăzi, 21 iunie, este Ziua Internațională Yoga, și chiar dacă sunteți sau ...
Dragă @MonicaNeagu, Nu vrei să știi în ce poziție eram atunci când am citit postarea ta . Sunt foarte utile sfaturile tale și voi încerca să le pun în aplicare, mai ales pentru că de obicei nu am o poziție corectă a corpului. Din păcate, m-am obișnuit, încă de mică, să stau cocoșată. Zi cu soare!Cosmina
Buna @CosminaB, Ma bucur ca am reusit sa te fac atenta, exact asta e ideea: cand si cand, pe parcursul zilei, sa ne surprindem postura si sa ne indreptam spatele. Majoritatea stam cocosate din pricina calculatorului, a biroului la care stam asezate etc, insa daca ne amintim sa ne corectam si sa inspiram profund de minim 3 ori, corpul ne va multumi Zi frumoasa si pe curand, Monica
gluten.jpg
35 Vizualizări
2 Răspunsuri
Probabil ați auzit și voi că glutenul – substanța prezentă în majoritatea cerealelor, de la grâu la ...
Obișnuiesc să folosesc paste din porumb, fierb un pic mai greu, însă diferență de gust nu am simțit. Le folosesc în mâncărică sau în borș, ca oricare alte paste, însă sunt mult mai sănătoase în comparație cu cele din făină albă „înălbită” cu nici nu mai știm ce, iar prețul nu este mare.
Buna, @Ank! Multumesc pentru comentariu! Ma bucur ca si tie iti plac pastele de porumb, acum poti sa incerci si reteta noua de paste cu legume din articol Pofta buna si sper sa ne reauzim curand, cu drag. Monica
49 Vizualizări
2 Răspunsuri
Daca tot este timpul ei sa vedem pentru ce este buna:Zmeura este bogata in acid elagic, un compus fe...
Acest fruct este foarte bun și pentru multe dintre problemele doamnelor, iar gust este imbatabil. smileyhappy:
Am devenit mamă și nu am făcut niciodată candida sau alta boala vaginala..și datorita extractului de zmeur...recomand
BBmkydS.jpg
4226 Vizualizări
2 Răspunsuri
Sunt Femeia-care-ii-face-pe-copii-sa-manance si cum credeti ca reusesc asta? Daca le-ati intreba pe ...
Ohhhoooo....inainte plangeam, ma agitam, o imploram sa manance si o intrebam daca nu ii e foame din ora in ora....acum nu, gata, mi am impus si m am autoeducat...copilul cere cand ii e foame si mananca cu drag daca se implica...si pentru ca gatesc aproape zilnic pentru a fi natural si proaspat o implic si pe ea in acest lucru...framantam impreuna, spalam legumele impreuna si fructele, le "taiem" impreuna, "gatim" impreuna si astfel mancatul a devenit o pasiune si nu o obligatie si mancam ce ne place cand dorim...mai facem si mizerie la masa de lucru, dar strangem lucrurile fara probleme, multumite de reusita fiecareia dintre noi...
Lucrez cu mulți copii și cel mai bine au funcționat două metode: pregătirea împreună a ceea ce vor mânca și diplomă de la burtica care le mulțumește .
vacanta.jpg
24 Vizualizări
0 Răspunsuri
Bună, tuturor! Nu știu cum se face, dar noi, oamenii, avem talentul să revenim din concediu parcă ma...
vitamina d.jpg
18 Vizualizări
0 Răspunsuri
Bună, fetelor! În primul rând responsabilă cu absorbția calciului în organism, apoi cu aportul de se...
50 Vizualizări
3 Răspunsuri
Trandafirul "Rosa Damascena" este asociat cu orasul Damasc din Siria, desi povestile aparitiei sale ...
Bună, @dumigeo! Îţi mulţumesc că mi-ai amintit de acest desert minunat pe care îl ador. Din păcate, îl făcea bunica şi aş continua eu tradiţia (mai ales că mi-ai dat reţeta) dar nu ştiu de unde să iau petale. Ai idee unde se găsesc? Şi ştie cineva vreo variantă cu mai puţin zahăr? Cine mai adoră această dulceaţă incredibil de aromată? Cu drag, Anca
O ador și este delicioasă combinată cu orez cu lapte! 
Anca nu stiu de unde se pot achizitiona petale...eu le iau din tufa de la bloc pe care sotulmeu a plantat o special pentru ca ador aceasta dulceata si siropul care l transform intr o delicioasa bautura racoritoare...in loc de zahar de comert poti folosi green sugar asa cumfac si eu sau stevia....iesa la fel de buna...cu drag
salata2.jpg
99 Vizualizări
3 Răspunsuri
Bună, fetelor! Vara mi se pare că legumele sunt mai gustoase şi chiar mai accesibile ca oricând, mot...
Mmmm! Ce pofta mi s-a facut !
Salata de rosii cu ceapa Salata de rosii cu ceapa este ideala pentru zilele toride de vara. Este o salata sanatoasa, usor de preparat si potrivita pentru cei care sunt la dieta. Salata de rosii cu ceapa se serveste ca garnitura pentru preparatele din pui la gratar. O mai poti servi si simpla, cu branza de capra rasa pe deasupra si focaccia . Salata de cartofi cu ierburi Salata cu cartofi si ierburi este una dintre salatele cele mai usoare pentru vara. Sezonul cald este prin excelenta anotimpul salatelor si al legumelor. Profita de oferta generoasa din piete si prepara acasa salate delicioase. Salata cu cartofi si ierburi se prepara usor, este sanatoasa si are o aroma aparte. Salata de cartofi cu ierburi se serveste imediat dupa preparare. Se orneaza cu tarhon. Salata de vara cu somon afumat Salata de vara cu somon afumat este o salata usor de preparat, ideala pentru persoanele ocupate. Somonul afumat, baconul crocant si dressingul cremos fac din aceasta salata un deliciu. Salata de somon se serveste simpla, ornata cu dressing si felii de lipie sau focaccia. Salata de castraveti cu marar Salata de castraveti este una dintre cele mai simple salate pe care le poti prepara vara. Pentru o aroma deosebita, lasa salata la rece timp de cateva ore, inainte de a o servi. Salata de castraveti se serveste ca insotitor pentru preparate din carne la gratar. Poate fi servita si simpla, cu branza rasa si lipie. Salata de rosii cu mozzarella Salata cu rosii si mozzarella este una dintre cele mai rapide si usoare salate de vara. Alaturi de frunze proaspete de busuioc, aceasta salata este una dintre micile placeri ale verii. Salata de rosii cu mozzarella se serveste alaturi de preparate din carne la gratar, sau simpla, cu foccacia. Salata libaneza Tabouleh Salata libaneza Tabouleh este o salata racoroasa, potrivita pentru zilele caniculare de vara, originara din Liban. Ingredientele de baza ale acestei salate sunt patrunjelul, graul, rosiile si ceapa. In cultura araba, tabouleh este servita ca aperitiv , alaturi de salata verde. Aceasta salata este foarte sanatoasa, gustoasa si foarte usor de preparat. Salata tabouleh merge de minune cu lipie libaneza, humus, kebab si preparate din carne la gratar, condimentate. Salata poate fi consumata imediat sau o poti tine cateva minute la frigider. Salata greceasca Salata greceasca este o salata usor de preparat, ideala pentru zilele de vara. Rosiile zemoase, castravetele crocant, feta cremoasa si masline sarate dau un gust proaspat acestei salate. Salata greceasca se serveste imediat dupa preparare, cu lipie crocanta. Salata se poate servi si alaturi de preparate din carne la gratar, sau ca atare, cu foccacia. Salata Caesar Salata Caesar este o salata usoara, de vara, usor de preparat si cu o aroma deosebita. Combinatia intre salata crocanta, crutoanele aromate si dressingul cremos, alaturi de parmezanul ras este un adevarat deliciu. Salata Caesar se serveste pe farfurii mari, cu parmzan ras pe deasupra. Se mai poate servi si cu piept de pui la gratar. Salata de patrunjel si laptuca Salata de patrunjel si laptuca este una dintre cele mai simple salate pe care le poti prepara acasa. Dupa ce ai cumparat laptuca si patrunjelul, tot ce mai ai de facut trebuie sa te gandesti doar cum vrei sa mananci aceasta salata, care in afara faptului ca este una foarte simpla, este si plina de vitamine. Se serveste rece fie simpla, fie alaturi de o alta mancare.Salata Nicoise Salata Nicoise este o salata potrivita pentru a fi consumata vara. Este usor de preparat, deoarece necesita doar cateva alimente. Salata Nicoise se serveste rece, simpla, eventual cu putina maioneza.V am facut pofta? Serviti va rog...
@dumigeo, dacă ne-ai făcut poftă ? De abia am mâncat și după ce am citit rețetele tale pot să spun că îmi este din nou fooooooooarte foame ! Cu drag,Cosmina
Positive Vibes_Post #6.png
200 Vizualizări
5 Răspunsuri
Bună, fetelor! Nu ştiu cum sunteţi voi, dar eu mă relaxez cel mai bine în mijlocul naturii. Şi benef...
Foarte frumos! Peste 2 saptamani o sa ma duc la Sibiu si intentionez sa vizitez Gradina Zoo. Hihi.
Bună, @andreeatheodora! Şi mie îmi place foarte mult oraşul Sibiu, dar deşi l-am vizitat de câteva ori, nu am reuşit să ajung la Grădina Zoologică. Aşa că sper că o să ne arăţi şi nouă câteva fotografii de acolo. Plimbare plăcută, Anca
Multumesc frumos! Cu siguranta o sa fac fotografii.
PNA02544-pna02544 mod.jpg
22 Vizualizări
0 Răspunsuri
Bună, fetelor ! Nu ştiu cum sunteţi voi, dar mie apa, soarele îmi fac o poftă de mâncare teribilă. B...
fructe.jpg
30 Vizualizări
0 Răspunsuri
Bună, tuturor! Sunt o mare consumatoare de fructe, pe care le-am inclus în dieta zilnică deja de mul...
sucul lunii.jpg
28 Vizualizări
1 Răspuns
Bună, fetelor!Vreau să vă prezint una dintre rețetele mele preferate pe care o prepar din fructe de ...
INGREDIENTE:300 g capsuni100 g rubarba300 ml lapte3 plicuri Green SugarMOD DE PREPARARE:Fructele le curatam, spalam, le taiem bucati si le punem la congelator cateva ore.Scoatem fructele cu cca 10 min dupa care le punem in robot si le blenduim,adaugam zaharul, laptele si blenduim pana ce se omogenizeaza.Adaugam lapte in functie de consistenta dorita.Il punem in pahare si il servim.Se pun pe rand si separat fructele cu cate o lingurita de indulcitor Green Sugar in vasul blenderului si se mixeaza pana devin pasta.Se aseaza pe culori in pahar alaturi de gheata.1 ceasca de visine; 2 kiwi; 1/2 banana; 1 mar Golden; 4 lingurite indulcitor Green Sugar;2-3 cuburi de gheta;Se mixeaza la blender ingredientele impreuna cu indulcitorul si se poate servi la micul dejun alaturi de musli sau batoane de granola.1 ceasca de dude negre; 1/2 visine coapte; 1 lingurita indulcitor Green Sugar;lapte de soia cat cuprinde; menta proaspata de decor;Pofta buna si incercati le pentru ca nu veti fi dezamagiti credeti ma pe cuvant....
dsc_0115-14.jpg
35 Vizualizări
1 Răspuns
Mancam si de post, macar din cand in cand. Organismul simte uneori nevoia sa se elibereze de energia...
O daaaaaa se poate clar....dacă adăugați și dovlecel ras scurs o minunăție...
34 Vizualizări
1 Răspuns
Iubesc salata si incerc sa mananc macar una pe zi, chit ca este alcatuita din 2-3 ingrediente Ideal ...
Probabil e o salata minunată dacă e folosită și pe lângă o proteina ceva....
dsc_00721.jpg
52 Vizualizări
0 Răspunsuri
Panzanella este una dintre cele mai faimoase salate din lume. Este originara din Italia, din Toscana...
cirese.jpg
41 Vizualizări
0 Răspunsuri
Bună, tuturor! Personal, cred că orice fruct am consuma aduce mari beneficii de sănătate – deci pref...
YR-42858-rna01239 mod.jpg
78 Vizualizări
1 Răspuns
Bună, fetelor! Încă din copilărie ni se spune că este bine să mâncăm fructe. Iar cu cât ne maturizăm...
Medicul Şeban Damian: Minim 5 porţii de fructe şi legume consumate zilnic oferă organismului o cantitate corespunzătoare de nutrienţi pentru prevenirea bolilor grave şi a carenţelor nutriţionale. Organismul uman nu înmagazinează vitaminele hidrosolubile, iar cele 5 porţii asigură minimul necesar de vitamine. În plus, o alimentaţie bogată în fructe şi legume are capacitatea de a prelungi speranţa de viaţă prin reducerea riscului instalării unor boli grave precum diverse forme de cancer sau boli cardiovasculare. În general, fructele şi legumele au o valoare calorică redusă. De aceea, creşterea consumului de fructe şi legume, în detrimentul alimentelor bogate în grăsimi şi cu adaos de zahăr, ajută la menţinerea greutăţii optime şi previne apariţia obezităţii. Aşadar, ne putem menţine starea de sănătate având un regim alimentar echilibrat, ceea ce include consumul regulat de fructe şi legume.Campania „5 portii de legume, fructe sau suc de fructe” este un proiect informativ-educational cu caracter prosocial. Principalul sau scop este promovarea stilului de viata care consta, mai ales, intr-o alimentatie echilibrata, bogata in proportii corespunzatoare de fructe si legume. Un aspect important al campaniei il reprezinta cresterea gradului de constientizare in rȃndul copiilor si adultilor cu privire la consumul de legume si fructe, precum si educatia in jurul acestei idei.Studiul oamenilor de stiinta de la University College London (UCL), desfasurat pe o perioada de 12 ani, a aratat si ca legumele sunt de patru ori mai sanatoase decat fructele.De asemenea, cercetarea a evidentiat si ca un consum bogat de fructe si legume reduce semnificativ riscul de moarte prematura.Astfel, persoanele care au mancat zilnic, in timpul studiului, cel putin sapte portii de vegetale au prezentat un risc cu 42% mai mic de a muri prematur.Acesta scade la 36% in cazul celor care au consumat zilnic intre cinci si sapte portii de legume si fructe si la 29% la cei care au inclus in dieta intre trei si cinci portii.Cercetarea sugereaza ca recomandarea de a consuma cinci portii de legume si fructe zilnic nu este potrivita, cu toate ca doar o treime din populatie reuseste sa o urmeze.Aceasta recomandare a fost formulata de expertii Organizatiei Mondiale a Sanatatii in 1990. Mai exact, specialistii au indicat atunci un consum zilnic de 400 grame de fructe si legume, pentru a preveni bolile de inima, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2 si obezitatea.
27 Vizualizări
0 Răspunsuri
M am obisnuit ca dimineata, de cele mai multe ori ,sa mananc o portie de musli cu iaurt care mi asig...
Top subiecte discutate
  • Idei pentru vopsirea ouălor de Paşti

    Bună, tuturor! Ştiu că există numeroase tehnici de a vopsi ouăle de Paşti, dar vreau să împărtăşesc cu voi tehnica învăţată de la mama: ouă în frunze ...
    3 9
  • Recomand semintele

    5 tipuri de seminte pe care e bine sa le introduci in alimentatia ta zilnica indiferent ca iti place carnita sau daca esti vegetarian.1. Semintele de ...
    3 7
  • Cum ţinem post sănătos?

    Bună, tuturor! Au mai rămas câteva zile până la Paşte, iar modul cel mai bun de a ne pregăti pentru această sărbătoare este să ţinem post. Dar dincolo...
    4 5
  • Efecte uimitoare ale timpului petrecut în natură pentru organism

    Bună, fetelor! Nu ştiu cum sunteţi voi, dar eu mă relaxez cel mai bine în mijlocul naturii. Şi beneficiile timpului petrecut în natură pentru organism...
    2 5
  • Anxietatea

    Ce stiti despre anxietate? Consider ca este un subiect care ar trebui discutat mai des,,oriunde..
    4 4